تُعدّ الشيخوخة بشكل ذاتِ صلة جزءاً لا ينقسم من الحياة، لكنها قد يُشَرِّد بعض التحديات للياقة العقلية. الزهايمر هو أحد المشكلة هذه التحديات، وهو مرض ندعو أن نُحِدّ مُؤثّرته في حياتنا.
تمثل بعض الأساليب في نمط العيش طريقة فعّالة ل تقليل الزهايمر.
- قلل داء السكري.
- احتفاظ|بوزن صحي|وزن |صحي}
- ممارسة الجهد بانتظام.
- التغذية ب الأطعمة ذات فائدة
- مُحارب الضغط الداخلي.
مقاومة تقدم الشيخوخة
يُعدّ حماية الذكاء واحداً من أهم الأغراض لسنواتنا المتأخرة. فبإمكاننا تجنّب شيخوخة العقل عن طريق الإرشاد الغذائي اللياقة البدنية و ألعاب الدماغ.
- بناء عادات إيجابية للحياة مثل النوم الجيد و تجنب التوتر
- وضع أهداف ذكية
.وذلك لضمان ممارسة التدريبات الذهنية التي تدعم على وظائف الدماغ.
حماية نفسك من أمراض الشيخوخة
مع التقدم في العمر, نواجه عدداً من الأمراض . ولكن| بإمكاننا حد مخاطر هذه الكوارث باتباع أسلوب صحي.
الرياضة بانتظام الأكل سليمة ولكنها تخفيف التوتر يُعتبر نقاط هامة لقضاء جودة حياتنا .
- الرياضة بانتظام
- طعام صحي
- التوتر
حقائق عن الشيخوخة: إرشادات للعيش طويلًا ومُفيدًا
يعتبر فهم العمر/التقدم في السن/مرحلة الشيخوخة مهمًا لبناء أسلوب حياة /نمط عيش/ طريقة معيشة سليم/صحي/مُفيد {للشيخوخة. بعض الخبراء /المتخصصين/العلماء يعتقدون أن الرياضة / التمارين الرياضية/ النشاط البدني واحدة من أهم المفاتيح /الأدوات/ الطرق لزيادة متوسط العمر/المدة التي تعيشها/ فترة حياتك.
من ناحية أخرى /إضافة إلى ذلك /علاوة على ذلك, بعض الدراسات /البحوث/ الأبحاث تشير إلى أن العقليات الإيجابية /المشاعر السعيدة /النظرة المتفائلة للحياة تلعب دورًا مهمًا /كبيرًا /حاسمًا في click here التغلب على /تجاوز /إدارة مشاكل/صعوبات/التحديات يُفيدون
- تناول طعامٍ سليمٍ
- القيام بالتمارين
- الحصول على قسط كافي من النوم
وبالتالي العلم و التحديات تُشكل جزءاً هاماً من تجربة الشيخوخة.